Entenda porque os idosos caem mesmo que sejam ativos
Você sabia que pode estar sujeito a uma queda a qualquer momento mesmo que você seja ativo e faça caminhadas diárias?
Para exemplificar melhor, eu vou contar para você o que eu ouvi recentemente na rádio CBN: um senhor de 85 anos, praticante de caminhadas diárias, começou a cair frequentemente e parou de fazer a caminhada, porque estava com medo de cair de novo. Ele deve ter pensando: “Puxa! Eu sou tão ativo e agora comecei a cair!”
Então, ele ligou para a rádio para perguntar ao especialista do dia por que ele vinha caindo durante a sua atividade e o que poderia ser feito para evitar as quedas.
E esse questionamento, com certeza, deve ser o de muitos idosos que mesmo fazendo caminhadas acabam caindo.
Como aquela pergunta do idoso ativo ficou comigo por muitos dias, e eu sei que é uma grande preocupação e um problema real, eu decidi falar sobre por que os idosos caem.
Bem. Você precisa saber primeiro que o maior medo de um idoso ao cair, e talvez seja o seu também, é: DEPENDER DE ALGUÉM!
Uma pesquisa recente revelou que 80% das pessoas idosas preferiam morrer a enfrentar a perda de independência e da qualidade de vida.
O fato é que as quedas podem ser evitadas, claro. Mas você sabe qual a causa delas? Não? Então, eu vou explicar agora:
O envelhecimento contribui para o problema
Envelhecer: a grande maioria da população vai passar por isso. E o processo de envelhecimento traz consigo alguns inconvenientes como:
- Perda da força muscular;
- Doenças que afetam a visão;
- Alterações neurológicas e sensoriais;
- Doenças cardiovasculares e cognitivas (Alzheimer e Parkinson);
- Problemas relacionados ao uso de medicações.
E junto com tantos PROBLEMINHAS vem as CONSEQUÊNCIAS e uma delas é a QUEDA! E com ela, as implicações que nenhum idoso gostaria de ter :
- Ferimentos;
- Trauma craniano;
- Fratura;
- Hospitalização;
- Incapacidade física.
Para você ter ideia da gravidade de uma queda para um idoso, ela é a segunda causa de morte perdendo apenas para acidentes de trânsito.
E mais…
- 10% dos idosos que caem sofrem ferimentos;
- 50% ficam internados.
Se você precisa de alguém para ajudar em alguma atividade, saiba que o risco de quedas aumenta em 38%.
E o pior é que quando você cai a primeira vez, fica com medo de cair novamente, concorda? E esse medo aumenta ainda mais o risco de queda. É um ciclo vicioso e perigoso!
Agora, eu vou mostrar a você quais são os principais fatores de risco que podem causar quedas. Confira!
Principais situações que favorecem a queda de idosos
- Histórico de quedas nos últimos seis meses;
- Dificuldade para se levantar da cadeira sozinho;
- Dificuldade para girar 360º;
- Caminhada lenta (mais de 1seg parar percorrer 1 metro);
- Uso de acessórios para caminhar (bengala, andador etc.);
- Dificuldade para realizar atividades da vida diária como as tarefas domésticas e de higiene pessoal;
- Problemas de visão;
- Artrite;
- Doenças neurológicas;
- Uso de medicações antidepressivas, anti-hipertensivas e diuréticas;
- Ambiente domiciliar com presença de tapetes, muitos móveis e obstáculos, iluminação fraca, camas e vasos sanitários baixos;
- Idade acima de 80 anos.
Se você identificou três situações entre estas que listamos, você tem 60% de chances de sofrer uma queda. Agora, se você apresenta quatro ou mais situações, você tem uma grande chance de cair (78%). Veja o gráfico abaixo.
A dica agora é: se você tem a maioria dessas características ou vivencia algumas dessas situações, fique bem esperto a partir de hoje.
Se você deseja longevidade com uma vida de qualidade o mais assertivo é se prevenir, ok?
Uma dica: acesse o meu artigo sobre ‘3 exercícios de equilíbrio para idosos’ clicando aqui e aprenda como prevenir esse problema de queda por meio de exercícios”.
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