Você já parou para pensar: Por que os idosos caem? Mesmo aqueles que são ativos?
Certamente, você também pode estar sujeito a uma queda a qualquer momento, mesmo que você seja ativo e faça caminhadas diárias. Por isso, é importante ficar atento as principais causas das quedas.
Para exemplificar melhor, eu vou contar para você o que eu ouvi recentemente na rádio CBN. Um senhor de 85 anos, praticante da caminhada diária, começou a cair frequentemente e parou de fazer caminhada, porque estava com medo de cair de novo. Ele deve ter pensando: “Puxa! Eu sou tão ativo e agora comecei a cair!”
Então, ele ligou para rádio para perguntar ao especialista do dia: “Por que ele estava caindo durante a sua atividade e o que poderia ser feito para evitar as quedas?”
E esse questionamento, com certeza, deve ser de muitos idosos que mesmo fazendo caminhadas acabam caindo. Inclusive, falo da posição da Organização Mundial de Saúde (OMS) sobre a caminhada para idosos, onde não recomenda exercícios aeróbicos.
Mas voltando ao assunto…
Como aquela pergunta do idoso ativo ficou comigo por muitos dias, e eu sei que é uma grande preocupação e um problema real, eu decidi falar sobre porque os idosos caem.
Primeiramente, você precisa saber que o maior medo de um idoso ao cair, e talvez seja o seu também é: DEPENDER DE ALGUÉM!
Uma pesquisa recente revelou que 80% das pessoas idosas preferiam morrer a enfrentar a perda de independência e da qualidade de vida. O fato é que as quedas podem ser evitadas, claro. Mas você sabe quais as principais causas das quedas? Não? Eu vou te explicar agora:
O envelhecimento contribui para o problema
Envelhecer. Essa é uma das explicações de porque os idosos caem. Mas o problema, é que a grande maioria da população vai passar por isso. Além disso, o processo de envelhecimento traz consigo alguns inconvenientes como:
- Perda da força muscular
- Doenças que afetam a visão
- Alterações neurológicas e sensoriais
- Doenças cardiovasculares e cognitivas (Alzheimer e Parkinson)
- Problemas relacionados ao uso de medicações
E junto com tantos PROBLEMINHAS vem as CONSEQUÊNCIAS, e uma delas é a QUEDA! E com ela, as implicações que nenhum idoso gostaria de ter:
- Ferimentos
- Trauma craniano
- Fratura
- Hospitalização
- Incapacidade física
Para você ter ideia da gravidade de uma queda para um idoso, ela é a segunda causa de morte, perdendo apenas para acidentes de trânsito. E mais…
- 10% dos idosos que caem sofrem ferimentos
- 50% ficam internados
Eventualmente, se você precisa de alguém para ajudar em alguma atividade, saiba que o risco de quedas aumenta em 38%. E o pior é que quando se cai a primeira vez, você fica com medo de cair novamente, concorda? E esse medo aumenta ainda mais o risco de queda. É um ciclo vicioso e perigoso!
Portanto, eu vou te mostrar agora as principais causas das quedas:
Principais causas das quedas na terceira idade
- Histórico de quedas nos últimos 6 meses
- Dificuldade para se levantar da cadeira sozinho
- Dificuldade para girar 360º
- Caminhada lenta (mais de 1 seg parar percorrer 1 metro)
- Uso de acessórios para caminhar (bengala, andador, etc)
- Dificuldade de realizar atividades da vida diária, como as tarefas domésticas e de higiene pessoal
- Problemas de visão
- Artrite
- Doenças neurológicas
- Uso de medicações antidepressivas, anti-hipertensivas e diuréticas
- Ambiente domiciliar com presença de tapetes, muitos móveis e obstáculos, iluminação fraca, camas e vasos sanitários baixos
- Idade acima de 80 anos
Conseguiu entender agora por que os idosos caem? Se você identificou 3 situações, você tem 60% de chance de sofrer uma queda. Agora, se você apresenta 4 ou mais situações, você tem uma grande chance de cair (78%). Veja o gráfico abaixo.
A dica agora é: se você tem a maioria dessas características ou vivencia algumas dessas situações, fique bem esperto a partir de hoje. E se você deseja longevidade com uma vida de qualidade o mais assertivo é se prevenir.
Como ter mais força e equilíbrio para evitar as quedas
Se o corpo de todos envelhece, o que faz com que algumas pessoas envelheçam de forma mais saudável, enquanto outras parecem envelhecer de forma mais rápida e sofrendo mais com isso?
O primeiro segredo das pessoas que já passaram dos 80 e estão fortes, ativas e independentes é: Elas dedicam um tempo único e exclusivamente para cuidarem da sua saúde da maneira certa.
E a maneira certa é PRATICANDO UMA ATIVIDADE FÍSICA!
O método simples e poderoso para deixar seu corpo mais forte e com mais equilíbrio, evitar boa parte das doenças comuns na terceira idade, retardar o envelhecimento do corpo e assim evitar as quedas é a atividade física.
Mas o grande ponto é fazer a atividade certa e adequada para sua idade!
Se você quiser ter acesso a uma aula de apenas 15 minutos que vai prevenir e evitar quedas, além de resgatar e aumentar a sua confiança: Clique nesse link e aprenda a ter liberdade e segurança para ir aonde você desejar, sem depender dos outros.
Até o próximo post!
Denize Terra
Especialista em Longevidade
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