Por que os idosos caem? Fique atento as principais causas

Você já parou para pensar: Por que os idosos caem? Mesmo aqueles que são ativos?

Certamente, você também pode estar sujeito a uma queda a qualquer momento, mesmo que você seja ativo e faça caminhadas diárias. Por isso, é importante ficar atento as principais causas das quedas.

Para exemplificar melhor, eu vou contar para você o que eu ouvi recentemente na rádio CBN. Um senhor de 85 anos, praticante da caminhada diária, começou a cair frequentemente e parou de fazer caminhada, porque estava com medo de cair de novo. Ele deve ter pensando: “Puxa! Eu sou tão ativo e agora comecei a cair!”

Então, ele ligou para rádio para perguntar ao especialista do dia: “Por que ele estava caindo durante a sua atividade e o que poderia ser feito para evitar as quedas?”

E esse questionamento, com certeza, deve ser de muitos idosos que mesmo fazendo caminhadas acabam caindo. Inclusive, falo da posição da Organização Mundial de Saúde (OMS) sobre a caminhada para idosos, onde não recomenda exercícios aeróbicos. 

Mas voltando ao assunto…

Como aquela pergunta do idoso ativo ficou comigo por muitos dias, e eu sei que é uma grande preocupação e um problema real, eu decidi falar sobre porque os idosos caem.

Primeiramente, você precisa saber que o maior medo de um idoso ao cair, e talvez seja o seu também é: DEPENDER DE ALGUÉM!

Uma pesquisa recente revelou que 80% das pessoas idosas preferiam morrer a enfrentar a perda de independência e da qualidade de vida. O fato é que as quedas podem ser evitadas, claro. Mas você sabe quais as principais causas das quedas? Não? Eu vou te explicar agora:

 

O envelhecimento contribui para o problema

Envelhecer. Essa é uma das explicações de porque os idosos caem. Mas o problema, é que a grande maioria da população vai passar por isso. Além disso, o processo de envelhecimento traz consigo alguns inconvenientes como:

  • Perda da força muscular
  • Doenças que afetam a visão
  • Alterações neurológicas e sensoriais
  • Doenças cardiovasculares e cognitivas (Alzheimer e Parkinson)
  • Problemas relacionados ao uso de medicações

E junto com tantos PROBLEMINHAS vem as CONSEQUÊNCIAS, e uma delas é a QUEDA! E com ela, as implicações que nenhum idoso gostaria de ter:

  • Ferimentos
  • Trauma craniano
  • Fratura
  • Hospitalização
  • Incapacidade física

Para você ter ideia da gravidade de uma queda para um idoso, ela é a segunda causa de morte, perdendo apenas para acidentes de trânsito. E mais…

  • 10% dos idosos que caem sofrem ferimentos
  • 50% ficam internados

Eventualmente, se você precisa de alguém para ajudar em alguma atividade, saiba que o risco de quedas aumenta em 38%. E o pior é que quando se cai a primeira vez, você fica com medo de cair novamente, concorda? E esse medo aumenta ainda mais o risco de queda. É um ciclo vicioso e perigoso!

Portanto, eu vou te mostrar agora as principais causas das quedas:

 

Principais causas das quedas na terceira idade

  • Histórico de quedas nos últimos 6 meses
  • Dificuldade para se levantar da cadeira sozinho
  • Dificuldade para girar 360º
  • Caminhada lenta (mais de 1 seg parar percorrer 1 metro)
  • Uso de acessórios para caminhar (bengala, andador, etc)
  • Dificuldade de realizar atividades da vida diária, como as tarefas domésticas e de higiene pessoal
  • Problemas de visão
  • Artrite
  • Doenças neurológicas
  • Uso de medicações antidepressivas, anti-hipertensivas e diuréticas
  • Ambiente domiciliar com presença de tapetes, muitos móveis e obstáculos, iluminação fraca, camas e vasos sanitários baixos
  • Idade acima de 80 anos

Conseguiu entender agora por que os idosos caem? Se você identificou 3 situações, você tem 60% de chance de sofrer uma queda. Agora, se você apresenta 4 ou mais situações, você tem uma grande chance de cair (78%). Veja o gráfico abaixo.

 

por que os idosos caem

 

A dica agora é: se você tem a maioria dessas características ou vivencia algumas dessas situações, fique bem esperto a partir de hoje. E se você deseja longevidade com uma vida de qualidade o mais assertivo é se prevenir.

 

Como ter mais força e equilíbrio para evitar as quedas

 

por que os idosos caem

Se o corpo de todos envelhece, o que faz com que algumas pessoas envelheçam de forma mais saudável, enquanto outras parecem envelhecer de forma mais rápida e sofrendo mais com isso?

O primeiro segredo das pessoas que já passaram dos 80 e estão fortes, ativas e independentes é: Elas dedicam um tempo único e exclusivamente para cuidarem da sua saúde da maneira certa.

E a maneira certa é PRATICANDO UMA ATIVIDADE FÍSICA!

O método simples e poderoso para deixar seu corpo mais forte e com mais equilíbrio, evitar boa parte das doenças comuns na terceira idade, retardar o envelhecimento do corpo e assim evitar as quedas é a atividade física.

Mas o grande ponto é fazer a atividade certa e adequada para sua idade!

Se você quiser ter acesso a uma aula de apenas 15 minutos que vai prevenir e evitar quedas, além de resgatar e aumentar a sua confiança: Clique nesse link e aprenda a ter  liberdade e segurança para ir aonde você desejar, sem depender dos outros.

 

Até o próximo post!

Denize Terra

Especialista em Longevidade

denize terra especialista em longevidade

2019-05-09T14:01:16+00:00