Você sabe qual o treino ideal para idosos? A maioria das pessoas acha que o melhor treino é aquele levinho, sem impacto e que não cansa muito. Já que idoso não pode pegar peso, porque pode machucar, porque tem artrose, porque tem problema de coluna e por aí vai…
Mas ainda bem que a ciência evolui!
O que era verdade antes, agora não é mais. Antigamente, os médicos falavam que as pessoas mais velhas deveriam ficar em repouso para se pouparem. Depois, o melhor exercício para os idosos era a caminhada. Depois, passou a ser a hidroginástica. E agora, o exercício da moda é o pilates.
Há mais de 15 anos, eu venho acompanhando essas mudanças. Já fiz muitos cursos, mestrado, participei de congressos e o que vou te mostrar hoje, é o que há de mais atual e recomendado em termos de exercícios físicos para idosos. Ou seja, vou vai saber qual é o treino ideal para idosos.
Para quem ainda não me conhece, eu sou Denize Terra, personal trainer especialista em longevidade. Eu ajudo quem tem mais de 60 anos a ter um corpo em forma, saudável e capaz. Para que possam realizar o que desejam sem problemas, dores ou limitações e assim, aproveitar a vida com qualidade e liberdade.
O treino ideal para idosos
Primeiro, antes de saber qual o treino ideal para idosos, é importante entender que os problemas de saúde, a fraqueza muscular, a falta de energia, de disposição, o cansaço e os problemas nas articulações, na grande maioria, não são culpa do envelhecimento.
Tem muita gente com mais de 70 e 80 anos que não tem nada disso, que tem a saúde de ferro e muita disposição. Então, qual é a causa de tudo isso? É a falta de movimento ou o sedentarismo.
O que quero dizer, é que é possível evitar esses problemas e recuperar a saúde, a disposição e a forma física. Envelhecer não significa sentir dores, ficar doente e ter limitações físicas. Mas, para envelhecer com saúde e qualidade de vida você precisar fazer exercícios físicos.
Por que é importante fazer exercícios?
Porque se você não se movimentar e se exercitar, você vai perder a força muscular, a resistência, agilidade, equilíbrio e flexibilidade. Essas são capacidades físicas que podem ser trabalhadas e melhoradas. Ou seja, existem exercícios específicos para trabalhar cada tipo de capacidade física.
Então, o treino ideal para idosos não é composto por apenas um tipo de exercício. É por isso que a caminhada, por exemplo, não é o melhor tipo de exercício para idosos.
O treino ideal deve ter exercícios para a musculatura, o fôlego, condicionamento, equilíbrio e a flexibilidade. Portanto, deve ter diferentes tipos de exercícios para manter a capacidade física, para que as pessoas possam viver com saúde, sem dores, sem limitações e sem depender de ninguém.
É isso que todo mundo quer, não é mesmo?
Viver com sua saúde, independência e qualidade de vida!
Mas e se eu te disse que você não precisa ir para uma academia para ter acesso ao treino ideal que vai te proporcionar todos esses benefícios?
Você não precisa se preocupar:
- Se vai conseguir fazer os exercícios,
- Se é perto ou longe da sua casa,
- Com as roupas que vai vestir,
- Com a música que está tocando
- E principalmente, com o valor.
Academia Online 60+
Você pode fazer treino ideal para idosos na sua casa, com as aulas da Academia Online 60+. Porque, foi pensando em tudo isso, na sua comodidade, nas suas condições físicas e de saúde, que eu criei a única academia online do Brasil totalmente planejada para quem tem mais de 60 anos.
As aulas da Academia Online 60+ vão trabalhar todas aquelas capacidades físicas importantes para você, como:
- Recuperar a sua saúde,
- Emagrecer e entrar em forma,
- Fortalecer sua musculatura,
- Melhorar o equilíbrio e a postura,
- Se livrar de dores nas costas e nas articulações,
- Ter mais agilidade, energia e disposição
Portanto, saiba mais sobre a Academia online 60+, para sair do sedentarismo e recuperar sua saúde e disposição.
Até o próximo artigo.
Leave A Comment