O treino ideal para idosos que desejam sair do sedentarismo

Você sabe qual o treino ideal para idosos? A maioria das pessoas acha que o melhor treino é aquele levinho, sem impacto e que não cansa muito. Já que idoso não pode pegar peso, porque pode machucar, porque tem artrose, porque tem problema de coluna e por aí vai…

Mas ainda bem que a ciência evolui! 

O que era verdade antes, agora não é mais. Antigamente, os médicos falavam que as pessoas mais velhas deveriam ficar em repouso para se pouparem. Depois, o melhor exercício para os idosos era a caminhada. Depois, passou a ser a hidroginástica. E agora, o exercício da moda é o pilates. 

Há mais de 15 anos, eu venho acompanhando essas mudanças. Já fiz muitos cursos, mestrado, participei de congressos e o que vou te mostrar hoje, é o que há de mais atual e recomendado em termos de exercícios físicos para idosos. Ou seja, vou vai saber qual é o treino ideal para idosos. 

Para quem ainda não me conhece, eu sou Denize Terra, personal trainer especialista em longevidade. Eu ajudo quem tem mais de 60 anos a ter um corpo em forma, saudável e capaz. Para que possam realizar o que desejam sem problemas, dores ou limitações e assim, aproveitar a vida com qualidade e liberdade.

 

O treino ideal para idosos

treino ideal para idosos

Primeiro, antes de saber qual o treino ideal para idosos, é importante entender que os problemas de saúde, a fraqueza muscular, a falta de energia, de disposição, o cansaço e os problemas nas articulações, na grande maioria, não são culpa do envelhecimento.

Tem muita gente com mais de 70 e 80 anos que não tem nada disso, que tem a saúde de ferro e muita disposição. Então, qual é a causa de tudo isso? É a falta de movimento ou o sedentarismo.

O que quero dizer, é que é possível evitar esses problemas e recuperar a saúde, a disposição e a forma física. Envelhecer não significa sentir dores, ficar doente e ter limitações físicas. Mas, para envelhecer com saúde e qualidade de vida você precisar fazer exercícios físicos. 

 

Por que é importante fazer exercícios?

Porque se você não se movimentar e se exercitar, você vai perder a força muscular, a resistência, agilidade, equilíbrio e flexibilidade. Essas são capacidades físicas que podem ser trabalhadas e melhoradas. Ou seja, existem exercícios específicos para trabalhar cada tipo de capacidade física. 

Então, o treino ideal para idosos não é composto por apenas um tipo de exercício. É por isso que a caminhada, por exemplo, não é o melhor tipo de exercício para idosos.

O treino ideal deve ter exercícios para a musculatura, o fôlego, condicionamento, equilíbrio e a flexibilidade. Portanto, deve ter diferentes tipos de exercícios para manter a capacidade física, para que as pessoas possam viver com saúde, sem dores, sem limitações e sem depender de ninguém.

É isso que todo mundo quer, não é mesmo? 

Viver com sua saúde, independência e qualidade de vida!

Mas e se eu te disse que você não precisa ir para uma academia para ter acesso ao treino ideal que vai te proporcionar todos esses benefícios?

Você não precisa se preocupar:

  • Se vai conseguir fazer os exercícios,
  • Se é perto ou longe da sua casa,
  • Com as roupas que vai vestir,
  • Com a música que está tocando
  • E principalmente, com o valor.

 

Academia Online 60+

treino ideal para idosos

Você pode fazer treino ideal para idosos na sua casa, com as aulas da Academia Online 60+. Porque, foi pensando em tudo isso, na sua comodidade, nas suas condições físicas e de saúde, que eu criei a única academia online do Brasil totalmente planejada para quem tem mais de 60 anos.

As aulas da Academia Online 60+ vão trabalhar todas aquelas capacidades físicas importantes para você, como: 

  • Recuperar a sua saúde,
  • Emagrecer e entrar em forma,
  • Fortalecer sua musculatura, 
  • Melhorar o equilíbrio e a postura,
  • Se livrar de dores nas costas e nas articulações, 
  • Ter mais agilidade, energia e disposição

Portanto, saiba mais sobre a Academia online 60+, para sair do sedentarismo e recuperar sua saúde e disposição.

 

Até o próximo artigo.

2019-09-16T09:45:47+00:00