Saiba como adotar hábitos saudáveis e retardar o processo de envelhecimento
Um dia você acorda e percebe que os primeiros sinais de que o tempo avançou estão visíveis em seu rosto. A princípio surgem as linhas finas, seguidas pelas rugas e a flacidez da pele.
A postura mais encurvada, a limitação motora e os fios brancos anunciam a chegada do envelhecimento.
Para se adaptar a esta transição, você precisa passar por um processo de aceitação, que não é simples, concorda?
Devido às mudanças físicas, emocionais e até sociais nessa fase da vida, a autoestima na terceira idade é afetada.
E autoestima é um valor essencial para manter-se bem, ativo e feliz.
O sentimento de felicidade e de estar em paz consigo mesmo é essencial, especialmente, entre os idosos. Para atingir esse estágio da vida com otimismo, a autoestima é fundamental, pois ela ajuda você a ter mais confiança ao viver essa nova fase.
Então…
Apesar dos efeitos inevitáveis do envelhecimento, é completamente possível se sentir bonito e aumentar a autoestima na terceira idade.
Sim, é verdade! Saiba, por exemplo, que o estilo de vida saudável responde por 75% do processo de envelhecimento com qualidade.
Nesse caso, apenas com um rápido cálculo, você vai compreenderá que os fatores genéticos representam somente 25% desse processo de envelhecimento.
Logo, você precisa saber como melhorar seu estilo de vida. Veja abaixo!
Estilo de Vida
Como já falamos em artigos anteriores, o envelhecimento e o sedentarismo são responsáveis pelas alterações na aparência das pessoas, além causarem de muitos problemas de saúde.
Mas, retomando o que foi exposto um pouco antes, 75% do processo de envelhecimento está relacionado aos nossos hábitos.
O que isso significa?
Simples! Significa que a velocidade do seu envelhecimento está diretamente conectada com o que você faz no seu dia-a-dia.
Assim, para trabalhar sua autoestima na terceira idade, você deve adotar hábitos de vida saudáveis, como:
• Dormir bem;
• Ter uma alimentação saudável e não comer em excesso;
• Não fumar e não beber em excesso;
• Fazer exercícios físicos regularmente.
Sim, se você observou o último item, viu a importância de praticar atividades físicas.
Essa informação não é apenas senso comum.
Um estudo conduzido por pesquisadores americanos revelou que exercícios de alta intensidade podem deixar uma pessoa nove anos mais jovem do que a idade cronológica.
Esta é uma excelente notícia!
Então, agora que tal eu mostrarei par a você quais são os benefícios dos exercícios físicos para retardar o envelhecimento?
Confira!
Benefícios do exercício físico para a beleza:
• Produz colágeno (efeito botox);
• Deixa a pele mais bonita e saudável, atenuando problemas como o ressecamento, a oleosidade excessiva, a acne e até a flacidez e as rugas;
• Aumenta o tônus muscular e diminui o aspecto de pele flácida;
• Controla o peso, melhorando a autoestima;
• Reduz Melhora a celulite;
• Previne as varizes;
• Melhora o sono;
• É remédio antidepressivo natural: auxilia na produção de endorfina, que dá sensação de prazer e bem-estar;
• Tem efeito antienvelhecimento: combate aos radicais livres;
• Faz com que você se sinta mais feliz.
Muito bem, agora vem a questão mais interessante.
Quais exercícios fazer?
Você ficará positivamente surpreso com as diversas possibilidades de exercícios físicos simples e práticos indicados para pessoas acima de 50 anos.
Além disso, os exercícios físicos trazem muitos benefícios para a saúde e o bem-estar dos idosos. Para saber mais sobre essas vantagens e alcançar a longevidade com qualidade, leia esse artigo que fala sobre Quais os benefícios da atividade física para os idosos?
Espero, sinceramente, que essas dicas tenham ajudado você a absorver a importância da autoestima na terceira idade, pois trata-se de. É um valor fundamental nos processos de adaptação em todos os estágios da vida, principalmente, entre os idosos.
Lembre-se sempre que a autoestima na terceira idade está relacionada ao bem-estar, à satisfação pessoal e social, além é claro, à saúde.
Considerando essa reflexão, tenho a expectativa de que você acredite que o envelhecimento não resulta necessariamente em deixar a autoestima decair, mas, ao contrário, mantê-la em alta, priorizando assim a sua Longevidade com Qualidade e autonomia.
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Denize Terra
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