Como melhorar o problema de circulação das pernas e evitar as varizes

Saiba o que fazer para não sofrer mais com a varizes

Para você, varizes são apenas aborrecimentos estéticos ou sinais de um problema mais sério?

Acredite: muitas pessoas ainda enxergam as varizes somente como vasinhos que interferem negativamente na aparência das pernas.

Entretanto, elas também causam inchaço, dor, desconforto, manchas e até úlceras. E o mais preocupante! As varizes sinalizam que pode existir um problema de circulação nas pernas.

Essa situação pode provocar, por exemplo, uma Trombose Venosa Aguda. Mas, calma! Se você tem os indesejáveis vasinhos, não precisa se desesperar agora.

Continue lendo esse artigo, pois explicarei como você pode acabar com o problema de circulação nas pernas e evitar as varizes.

Mas, antes, você precisa compreender quais são as causas das varizes.

Siga com a leitura!

Riscos

Você sabia que algumas pessoas são mais propensas do que outras a desenvolverem varizes? Mas, agora, você deve estar se perguntando: se elas não são apenas uma chateação estética, na verdade, o que são?

Bem, resumidamente, elas são formadas a partir de inflamações nas veias. As varizes ocorrem quando suas veias se tornam ampliadas, dilatadas e com excesso de sangue.

Elas geralmente aparecem inchadas e têm uma cor azulada ou avermelhada. Muitas vezes são dolorosas. Na maioria dos casos, as varizes se manifestam nos membros inferiores.

Lembra o que falei no início deste artigo? Elas podem indicar problemas de circulação nas pernas.
Infelizmente, esta condição é muito comum, principalmente, entre as mulheres, e o quadro se agrava ainda mais com o envelhecimento.
Então, é importante que você conheça os principais fatores de risco para o desenvolvimento de varizes, ok?

Veja alguns:

  • Gravidez;
  • Pertencer ao sexo feminino;
  • Idade avançada;
  • Excesso de peso e obesidade;
  • Histórico familiar no qual a ocorrência de varizes seja comum;
  • Passar muito tempo em pé;
  • Condições que aumentam a pressão no abdômen tais como, doenças do fígado, líquido no abdômen ou insuficiência cardíaca;
  • Fístulas arteriovenosas;
  • Passado no qual haja ocorrência de trombose venosa profunda.

Uma dica valiosa: se você tem um ou mais de um destes fatores de risco listados é uma boa ideia buscar algumas orientações com o seu médico.

Tratamento das Varizes

Pois bem, agora a dúvida que deve estar pairando sobre você é se há possibilidade de tratar as varizes ou cuidar do problema de circulação nas pernas.

Com toda certeza! Mas saiba que isto exigirá mudanças em seu estilo de vida, nos hábitos alimentares, e também haverá a necessidade de que você adote a prática regular de atividades físicas.

Afinal, você quer investir a longo prazo no seu bem-estar para alcançar a terceira idade com qualidade e autonomia, não é mesmo?

Então…

Atenção para essas sugestões de tratamento!

  • Exercício físico Emagrecimento;
  • Evitar o uso de roupas apertadas;
  • Elevar as pernas sempre que possível;
  • Evitar longos períodos em pé ou sentado;
  • Escleroterapia;
  • Cirurgia.

Percebeu que você tem algumas opções para evitar as varizes e também para resolver o problema de circulação nas pernas? Muito bem!

Agora vamos para mais uma etapa de cuidados para sua saúde.
Sim, você pensou mesmo que eu não iria indicar alguns exercícios para você colocar em prática?

Se a resposta for afirmativa, pensou errado!

Sabe por que? Porque o exercício físico estimula a circulação. Ele funciona como uma bomba que impulsiona o sangue e o impede de ficar estagnado, causando as varizes.

Com a saúde como meta, você se comprometerá a adotar hábitos saudáveis, começando por alguns exercícios.

Veja a seguir…

Exercícios para melhorar a circulação nas pernas

Manter a batata da perna em movimento pode ajudar a prevenir varizes. A panturrilha é considerada o “segundo coração”, responsável por 70% do trabalho de retorno do sangue ao músculo cardíaco.

Trabalhar essa região pode evitar inchaços, varizes e trombose (coágulo no vaso sanguíneo).

Veja, abaixo, os melhores exercícios para melhorar a circulação.

  1. Panturrilha: Esse é um exercício bem simples e poderoso que você pode fazer em casa.
  2. Subir escada
  3. Andar na ponta dos pés
  4. Exercícios aeróbios: caminhada, natação, hidroginástica e bicicleta.

Viu? Estes são exercícios simples e eficazes. Você pode fazer qualquer um deles e pensar na sua longevidade com qualidade.

Bem, agora que você já aprendeu alguns exercícios para reduzir o problema de circulação nas pernas, que tal receber mais dicas minhas?

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Se você gostou deste texto sobre problema de circulação nas pernas e como é possível evitar as varizes.

Leia também este outro artigo: Exercícios de flexibilidade para idosos

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Até o próximo post!

Denize Terra

2018-04-27T21:08:45+00:00