Sônia Moreira Ferraz, uma fisiculturista de 70+ anos

Conheça esse super exemplo de força de vontade que é Sônia Moreira Ferraz. Hoje com quase 80 anos, aos 58, decidiu que ia começar a se preparar para ser fisiculturista e participar de competições.

“Tenho três grandes objetivos. Primeiro mostrar que em qualquer idade você pode começar a praticar exercícios. Segundo que musculação não é bola, não precisa tomar anabolizante para ter músculos. E, por último, pregar sempre a qualidade de vida que uma dieta saudável com exercícios traz”, diz Sônia.
Segundo Sônia, assim que começou a praticar musculação tinha dores no corpo e o sistema imunológico fragilizado, mas com o tempo já esbanjava bem estar, com a saúde melhor do que nunca. Ela disse que o respeito e orgulho que sente por ser admirada por profissionais do fisiculturismo, por leigos e crianças contribuem para a nova pessoa “de bem com a vida” que ela é hoje.
Depois que decidiu malhar e contratou um personal trainer, demoraram dois anos para que a musculatura de Sônia estivesse pronta para suportar altas cargas em conjunto com a troca da alimentação. Antes disso, foram feitos trabalhos de consciência corporal para corrigir a postura, evitar lesões e fortalecer ligamentos.
Sua estréia foi em 2007, no Campeonato Paulista, onde ela ficou em 5º lugar e impressionou à todos por ter 64 anos.

Atualmente, ela possui 47kg em 1,49m de altura, mas quando está em off chega a pesar 3kg a mais.

A sua alimentação é super regrada. Ela diz não se lembrar do gosto de fritura, doces, massas e refrigerantes, e come sempre verduras e legumes cozidos, carnes brancas e arroz integral.
Seu treino é dividido por dias em: peitoral e bíceps, membros inferiores (pernas e glúteos), deltóides (ombros e tríceps) e dorsais e panturrilhas. O Abdome é trabalhado em dias alternados.

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Programa Longevidade com Qualidade

Programa Online de Atividade Físicas para Idosos que querem viver mais e com qualidade de Vida. Nesse programa você será capaz de cuidar da sua saúde e do seu corpo, sem precisar frequentar academias, caso você não goste. Atividade completa na palma da sua mão. Você pode assistir aos vídeos no seu tablet ou Smartphone e repetir os exercícios na comodidade da sua casa, no seu tempo livre e quantas vezes quiser e puder.

Valor: 12x R$  19,70

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2018-12-12T11:57:28+00:00