Como os exercícios físicos ajudam na qualidade de vida dos idosos

//Como os exercícios físicos ajudam na qualidade de vida dos idosos

Como os exercícios físicos ajudam na qualidade de vida dos idosos

A prática de atividade física é essencial para qualidade de vida dos idosos

“Meu corpo já não é mais o mesmo”. Essa frase eu costumo ouvir corriqueiramente em meus atendimentos com idosos. E eu vou dizer para você agora que está lendo este artigo o que eu sempre digo para eles, ok?

O envelhecimento é um processo natural. Isso ocorrerá com todos nós e está acontecendo com você agora. E, claro, é perfeitamente normal também que, ao chegar nessa fase da vida, o seu corpo passe por algumas modificações, ocasionadas pela falta de capacidade em conservar as suas próprias funções.

Dificuldades que surgem com o passar dos anos

Então, você começa a ter dificuldades em realizar movimentos e atividades que você nunca se preocupou. Vou te dar alguns exemplos:

  • Levantar-se de um sofá baixo;
  • Subir e descer degraus;
  • Agachar para pegar algo no chão;
  • Levantar da cama
  • Limpar a casa
  • Carregar sacolas de compras
  • Brincar com seus netos
  • Abrir potes de vidro
  • Calçar meias, etc.

E tem mais!  A situação pode piorar, acredite!

Se você é sedentário ou já possui alguma dificuldade de locomoção, você tem sete vezes mais chances de perder a sua capacidade funcional. Ou seja, você está prestes a depender de alguém para realizar as atividades da vida diária, ou até mesmo de sofrer uma queda, que é uma das principais causas de morte entre pessoas acima de 60 anos.

Isso é assustador, eu sei. Mas, não precisa ser assim! Você pode mudar o final dessa história!

Talvez, você esteja se perguntando agora…

Como? Como manter a independência funcional e ter mais longevidade com qualidade?

Então…

Já se imaginou com 70, 80 ou 90 anos sem depender de algum filho ou cuidador para manter a sua rotina e fazer o que você quiser?

Para você manter a sua independência funcional, você precisa realizar exercícios físicos regularmente. Sendo realizados com frequência, eles reduzem em até 50% a sua chance de se tornar uma pessoa limitada e dependente.

Benefícios da prática de atividades física

Com a prática de exercícios físicos tudo tende a melhorar. Inclusive o seu cotidiano. E o melhor: você não necessariamente precisa frequentar uma academia, caso você não se sinta confortável nesse ambiente. A atividade física pode ocorrer dentro da sua própria casa, desde que seja realizada de forma correta. O importante é se exercitar!

Portanto, eu vou falar agora sobre os benefícios dos exercícios físicos para a qualidade de vida dos idosos e como eles ajudam a manter a sua independência funcional. Sobre quais resultados você terá se, a partir de hoje, você decidir que esta sua nova fase será plena, com qualidade de vida, saúde e bem-estar.

Veja! 

Benefícios dos exercícios físicos na independência funcional para idosos

Fortalecem a musculatura: imagine poder caminhar de forma normal, subir e descer escadas e degraus com facilidade, lavar roupa tranquilamente, abrir potes sem pedir ajuda de ninguém e levar suas compras até sua casa com facilidade, sem aquele medo de que tudo caia no chão.

Isso é possível! O que você precisa fazer são exercícios de força, como a musculação, exercícios realizados com o próprio peso do corpo e pilates.

Além de aumentar sua força, com certeza, os exercícios também ajudam a melhorar as dores nas “juntas” (articulações) e também aquela dor na lombar que sempre te incomoda.

Aumentam a flexibilidade e a mobilidade: com a prática constante de exercícios você vai perceber como vestir uma roupa ou um casaco fica mais fácil, assim como calçar suas meias, amarrar seus sapatos ou tênis, estender as roupas no varal, virar seu pescoço para os lados e pegar objetos no alto.

Faça exercícios de alongamento para os principais grupos musculares do ombro, tronco, quadril e tornozelo.

Melhoram o equilíbrio: a atividade física contribui para você perder o medo de cair, já que seu corpo estará mais forte e ágil. Assim você ficará mais confiante quando andar em ruas irregulares, chocar-se com alguém, girar a cabeça de um lado para o outro ou tentar alcançar objetos no alto na ponta dos pés.

Embora os exercícios de força também melhorem o equilíbrio, exercícios específicos de equilíbrio devem ser realizados com frequência

Você pode saber mais sobre cada tipo de exercício lendo esse artigo onde mostro quais os tipos de exercícios físicos mais indicados para pessoas acima de 50 anos

Espero ter ajudado você a entender melhor a importância dos exercícios físicos para manter a capacidade funcional e independência para idosos.

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O exercício anti-envelhecimento para VIVER MAIS e MELHOR

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  2. Você saberá a forma correta de realizar o exercício para não se machucar;
  3. Conhecerá uma forma adaptada de realizar esse exercício mesmo por quem tem dificuldade de se levantar da cadeira;
  4. Conhecerá todas as recomendações, de acordo com o seu nível de condicionamento, para que você tenha resultados eficazes com esse exercício indispensável;
  5. Você usará os materiais que têm em casa, ou seja, não precisará gastar com nenhum material!

Esse é o exercício mais importante para quem não quer sofrer com as perdas físicas que ocorrem com o envelhecimento.

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Até o próximo post!
Denize Terra

By |2017-12-13T09:00:36+00:00dezembro 13th, 2017|Exercícios físicos|0 Comments

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