Importância dos exercícios físicos para idosos
Os órgãos que compõem os sistemas do nosso corpo devem funcionar em harmonia. O mal funcionamento de apenas um desses sistemas pode desregular todo o funcionamento do organismo. E é isto que acontece no processo de envelhecimento. Com o avançar da idade, os órgãos começam a perder a capacidade de manter suas funções, desencadeando uma série de problemas e até de doenças.
Veja abaixo as principais doenças que podem aparecer em cada sistema do corpo durante o processo de envelhecimento:
- Sistema Circulatório: problemas cardíacos e hipertensão arterial;
- Sistema Respiratório: enfisema pulmonar;
- Sistema Músculo-esquelético: osteoporose, perda de força e de massa muscular;
- Sistema Nervoso: demências, males de Alzheimer e Parkinson;
- Sistema Endócrino: diabetes, hipotireoidismo;
- Sistema Urinário: incontinência urinária;
- Sistema Reprodutivo: menopausa e andropausa;
- Sistema Linfático: maior chance de contrair doenças causadas por vírus e bactérias, como gripes e pneumonias;
- Sistema Digestivo: mais chance de contrair anemia, causada pela diminuição da absorção dos nutrientes no intestino, e constipação intestinal.
Todas essas doenças são muito mais comuns do que gostaríamos de admitir e afetam drasticamente a qualidade de vida das pessoas, levando, até mesmo, à morte!
No entanto, existe um remédio para evitar que essas doenças cheguem muito cedo e impeçam você de aproveitar a vida com qualidade e liberdade.
Esse remédio chama-se EXERCÍCIO FÍSICO!
Para você entender a importância dos exercícios físicos para idosos e para pessoas de todas as idades, o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), organização mundial mais respeitada na área de saúde, medicina e exercícios físicos, criou, há 10 anos, a seguinte campanha mundial: “Exercise is Medicine”, que significa “Exercício é remédio”.
Nessa campanha, o ACSM recomenda a realização de, no mínimo, 150 minutos de exercícios físicos por semana, como forma de prevenção e tratamento de doenças crônicas, como hipertensão arterial, diabetes, osteoporose, Câncer e doenças cardíacas.
Não há dúvidas quanto aos diversos benefícios do exercício físico para o nosso corpo, inclusive para os principais órgãos.
Então, veja na tabela abaixo quais são os benefícios do exercício físico em cada órgão do nosso corpo.
Órgãos do Corpo | Benefícios do Exercício Físico |
Cérebro | Melhora da função cognitiva Melhora da qualidade do sono |
Coração | Melhora do funcionamento do coração Prevenção e tratamento de doenças cardíacas Aumento da resistência aos esforços e estresse |
Vasos sanguíneos | Prevenção e tratamento da hipertensão arterial Prevenção e tratamento do colesterol alto Redução de varizes e risco de trombose |
Pulmão | Melhora da capacidade respiratória |
Pâncreas | Prevenção e tratamento da diabete, através do controle da insulina |
Músculos | Ganho de força e massa muscular, importantes para manter a mobilidade e capacidade funcional. |
Ossos | Prevenção e tratamento da osteoporose Prevenção e tratamento de lombalgias |
Composição corporal | Redução da gordura corporal Redução da gordura abdominal, que é um perigoso fator de risco para infarte e derrame |
Efeitos Psicológicos | Prevenção e tratamento da depressão Melhora da auto-estima e do humor Sensação de bem-estar Redução do estresse e da ansiedade |
Sistema imunológico | Melhora da imunidade global, prevenindo gripes, pneumonia e doenças causadas por vírus |
Observe que os benefícios incluem, não só a prevenção, mas também o tratamento de várias doenças.
Esse é o melhor remédio que você pode “tomar”
Sendo assim, esse é o melhor remédio que você pode “tomar”, uma vez que melhora a sua saúde, não tem efeitos colaterais e possui uma excelente relação custo-benefício.
Se você não sabe por onde começar, qual o melhor tipo de exercício físico para você, então, aguarde o próximo artigo, no qual que vai esclarecerei todas as suas dúvidas sobre isso, clique aqui.
Esse é o momento para você pensar no seu futuro e decidir como quer viver daqui para frente.
De um lado, você pode continuar vivendo a sua vida, vendo a velhice chegar e junto com ela, o uso de remédios contínuos, visitas frequentes ao médico e hospital, perda da independência física e da capacidade de realizar simples tarefas do dia-a-dia. Enfim, vendo a sua saúde escapar por entre os dedos.
Ou então, você pode escolher viver com Liberdade, Independência e Qualidade por toda vida!
Tudo o que você precisa fazer é “tomar” seu remedinho, que são os exercícios físicos, no mínimo, 2 vezes por semana!
Foi pensando nisso que eu criei o programa Longevidade com Qualidade foi planejado para pessoas acima de 60 anos para trabalhar especificamente as perdas físicas que vêm com o envelhecimento, como a perda de força muscular, equilíbrio, flexibilidade e mobilidade.
É um programa com exercícios fáceis e seguros que podem ser feitos em casa, com os materiais que estão na sua despensa. Você não precisa comprar nada!
Para saber mais sobre o Programa Longevidade com Qualidade, acesse www.longevidadecomqualidade.com.br.
Sei que não é fácil mudar hábitos, como iniciar um programa de exercícios físicos, principalmente para quem não gosta. Mas, a vida é feita de escolhas e cada uma delas tem as suas consequências.
Então, eu finalizo livro com a seguinte mensagem:
“Envelhecer é uma certeza. Envelhecer com Qualidade é uma escolha” (Abílio Diniz).
Qual é a sua?
Caso tenha alguma dúvida, clique aqui para me enviar uma mensagem por whatsapp.
Até o próximo post!
Denize Terra
Personal Trainer de Idosos
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