Quais os Benefícios dos Exercícios Físicos para Idosos?

//Quais os Benefícios dos Exercícios Físicos para Idosos?

Quais os Benefícios dos Exercícios Físicos para Idosos?

Importância dos exercícios físicos para idosos

Os órgãos que compõem os sistemas do nosso corpo devem funcionar em harmonia. O mal funcionamento de apenas um desses sistemas pode desregular todo o funcionamento do organismo. E é isto que acontece no processo de envelhecimento. Com o avançar da idade, os órgãos começam a perder a capacidade de manter suas funções, desencadeando uma série de problemas e até de doenças.

Veja abaixo as principais doenças que podem aparecer em cada sistema do corpo durante o processo de envelhecimento:

  • Sistema Circulatório: problemas cardíacos e hipertensão arterial;
  • Sistema Respiratório: enfisema pulmonar;
  • Sistema Músculo-esquelético: osteoporose, perda de força e de massa muscular;
  • Sistema Nervoso: demências, males de Alzheimer e Parkinson;
  • Sistema Endócrino: diabetes, hipotireoidismo;
  • Sistema Urinário: incontinência urinária;
  • Sistema Reprodutivo: menopausa e andropausa;
  • Sistema Linfático: maior chance de contrair doenças causadas por vírus e bactérias, como gripes e pneumonias;
  • Sistema Digestivo: mais chance de contrair anemia, causada pela diminuição da absorção dos nutrientes no intestino, e constipação intestinal.

Todas essas doenças são muito mais comuns do que gostaríamos de admitir e afetam drasticamente a qualidade de vida das pessoas, levando, até mesmo, à morte!

No entanto, existe um remédio para evitar que essas doenças cheguem muito cedo e impeçam você de aproveitar a vida com qualidade e liberdade.

Esse remédio chama-se EXERCÍCIO FÍSICO!

Para você entender a importância dos exercícios físicos para idosos e para pessoas de todas as idades, o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), organização mundial mais respeitada na área de saúde, medicina e exercícios físicos, criou, há 10 anos, a seguinte campanha mundial: “Exercise is Medicine”, que significa “Exercício é remédio”.

Nessa campanha, o ACSM recomenda a realização de, no mínimo, 150 minutos de exercícios físicos por semana, como forma de prevenção e tratamento de doenças crônicas, como hipertensão arterial, diabetes, osteoporose, Câncer e doenças cardíacas.

Não há dúvidas quanto aos diversos benefícios do exercício físico para o nosso corpo, inclusive para os principais órgãos.

Então, veja na tabela abaixo quais são os benefícios do exercício físico em cada órgão do nosso corpo.

Órgãos do Corpo

Benefícios do Exercício Físico

Cérebro

Melhora da função cognitiva

Melhora da qualidade do sono

Coração

Melhora do funcionamento do coração

Prevenção e tratamento de doenças cardíacas

Aumento da resistência aos esforços e estresse

Vasos sanguíneos

Prevenção e tratamento da hipertensão arterial

Prevenção e tratamento do colesterol alto

Redução de varizes e risco de trombose

Pulmão

Melhora da capacidade respiratória

Pâncreas

Prevenção e tratamento da diabete, através do controle da insulina

Músculos

Ganho de força e massa muscular, importantes para manter a mobilidade e capacidade funcional.

Ossos

Prevenção e tratamento da osteoporose

Prevenção e tratamento de lombalgias

Composição corporal

Redução da gordura corporal

Redução da gordura abdominal, que é um perigoso fator de risco para infarte e derrame

Efeitos Psicológicos

Prevenção e tratamento da depressão

Melhora da auto-estima e do humor

Sensação de bem-estar

Redução do estresse e da ansiedade

Sistema imunológico

Melhora da imunidade global, prevenindo gripes, pneumonia e doenças causadas por vírus

Observe que os benefícios incluem, não só a prevenção, mas também o tratamento de várias doenças.

Esse é o melhor remédio que você pode “tomar”

Sendo assim, esse é o melhor remédio que você pode “tomar”, uma vez que melhora a sua saúde, não tem efeitos colaterais e possui uma excelente relação custo-benefício.

Se você não sabe por onde começar, qual o melhor tipo de exercício físico para você, então, aguarde o próximo artigo, no qual que vai esclarecerei todas as suas dúvidas sobre isso, clique aqui.

Esse é o momento para você pensar no seu futuro e decidir como quer viver daqui para frente.

De um lado, você pode continuar vivendo a sua vida, vendo a velhice chegar e junto com ela, o uso de remédios contínuos, visitas frequentes ao médico e hospital, perda da independência física e da capacidade de realizar simples tarefas do dia-a-dia. Enfim, vendo a sua saúde escapar por entre os dedos.

Ou então, você pode escolher viver com Liberdade, Independência e Qualidade por toda vida!

Tudo o que você precisa fazer é “tomar” seu remedinho, que são os exercícios físicos, no mínimo, 2 vezes por semana!

Foi pensando nisso que eu criei o programa Longevidade com Qualidade foi planejado para pessoas acima de 60 anos para trabalhar especificamente as perdas físicas que vêm com o envelhecimento, como a perda de força muscular, equilíbrio, flexibilidade e mobilidade.

É um programa com exercícios fáceis e seguros que podem ser feitos em casa, com os materiais que estão na sua despensa. Você não precisa comprar nada!

Para saber mais sobre o Programa Longevidade com Qualidade, acesse www.longevidadecomqualidade.com.br.

Sei que não é fácil mudar hábitos, como iniciar um programa de exercícios físicos, principalmente para quem não gosta. Mas, a vida é feita de escolhas e cada uma delas tem as suas consequências.

Então, eu finalizo livro com a seguinte mensagem:

Envelhecer é uma certeza. Envelhecer com Qualidade é uma escolha” (Abílio Diniz).

Qual é a sua?

Caso tenha alguma dúvida, clique aqui para me enviar uma mensagem por whatsapp.

Até o próximo post!

Denize Terra
Personal Trainer de Idosos

By |2018-06-13T18:39:18+00:00junho 13th, 2018|Exercícios físicos|1 Comment

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  1. […] Uma descoberta de cientistas da Universidade Federal do Rio de Janeiro abriu um caminho promissor para a cura do Alzheimer e o ponto de partida é o exercício físico. […]

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