Exercícios para emagrecer, melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a dor nas costas

Faça em casa exercícios para emagrecer, melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a dor nas costas

Você está fora do seu peso?

Está enferrujado e travado?

Tem dor nas costas?

E já te um pouco de medo de cair?

Se uma dessas situações, ou todas, está acontecendo com você, não se preocupe. Porque, na verdade, você vai aprender 4 exercícios, que te ajudarão a:

  • Entrar em forma e ter mais força
  • Melhorar a flexibilidade e a mobilidade
  • Melhorar o equilíbrio
  • Melhorar as dores nos joelhos e na coluna
  • Melhorar a pressão arterial, circulação, diabete e colesterol
  • Ter mais disposição, agilidade e vitalidade
  • Se sentir mais útil, seguro e feliz, sem precisar depender de ninguém

 

Exercícios para fazer em casa

São apenas 4 exercícios rápidos e fáceis que você pode fazer em casa.

  1. Corrida estacionária: corra no mesmo lugar, o mais rápido que conseguir por 30 segundos.

Esse exercício melhora o seu fôlego e ajuda a emagrecer, porque tem um alto gasto calórico.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Elevação de joelho unilateral

Apoiando na parede ou em algum móvel firme, eleve seu joelho até na altura do quadril, mantendo a coluna reta. Depois de 30 segundos, troque a perna. à medida que se sentir seguro, faça o exercício sem o apoio da parede.

Esse é um exercício que fortalece o músculo do quadril, trabalha a mobilidade do quadril e o equilíbrio.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Ponte

Deite-se de barriga para cima, dobre os joelhos e coloque os braços ao lado do corpo, os calcanhares próximos ao bumbum e suba e desça o quadril.

Esse exercício é importantíssimo para proteger a coluna!

 

 

 

 

 

 

 

4. Alongamento: abraçar os joelhos

Deitado, de barriga para cima, abrace os joelhos e fique nessa posição por 30 segundos.

Esse é um exercício de alongamento, que também é importante para proteger a coluna.

 

 

 

 

 

 

 

 

Esses são apenas alguns dos exercícios para você ter um corpo em forma, flexível, equilibrado e sem dor nas costas. Mas, você pode ter acesso a vários exercícios no pacote especial que preparei para a Black Friday deste ano.

 

Um pacote especial com exercícios para emagrecer, melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a dor nas costas

Nesse pacote, você vai ter acesso a:

  1. Aula Meu Corpo Magro: Única aula de emagrecimento para pessoas com mais de 50 anos do Brasil com apenas 15 minutos de duração, para te ajudar a queimar gordura e emagrecer de forma mais rápida, acelerar seu metabolismo, fortalecer os músculos certos do seu corpo e ganhar condicionamento físico.

 

  1. TopFit Flex: com essa aula de alongamento você vai “desenferrujar”, melhorar as dores nas articulações, melhorar a postura e recuperar os movimentos do seu corpo.

 

  1. TopFit Balance: aula de equilíbrio, com exercícios fáceis e seguros, para melhorar o seu Equilíbrio, mas também a Força muscular, Agilidade, Postura e Sensibilidade dos pés, de forma mais rápida e segura.

 

  1. Dor nas Costas: Livre-se dela com apenas 7 minutos por dia: livro digital, com exercícios simples e práticos para eliminar a sua dor nas costas.

 

Todas as aulas foram planejadas especialmente para quem tem mais de 50 anos, de curta duração com exercícios seguros e eficientes!

E o melhor: você pode fazer as aulas quantas vezes desejar, na segurança e no conforto da sua casa, sem precisar se deslocar até a academia ou comprar qualquer pesinho.

 

Alguns presentes para você

Além dessas aulas, você vai ganhar de presente:

  • Livro Digital “Receitas saudáveis, práticas e saborosas”, que foi desenvolvido por uma nutricionista para suprir as necessidades nutricionais das pessoas acima de 60 anos, retardar o envelhecimento e ajudar a emagrecer, de forma saudável e saborosa!
  • Manual de Avaliação Física: com testes simples e práticos para acompanhar a sua evolução e ver os resultados.
  • 1 ano de acesso às aulas
  • R$50,00 de desconto!

 

Ou seja: são 3 aulas online, 2 livros digitais, 1 Manual de Avaliação Física, 1 ano de acesso e 50 reais de desconto.

Tudo isso para te ajudar a ter um corpo em forma, flexível, equilibrado e sem dor nas costas, por um valor especial de Black Friday, apenas nessa semana (até o dia 29/11/19).

Então, aproveite essa oportunidade para você investir em você, na sua saúde e na sua vida!

É só clicar no link https://denizeterra.com.br/pacote-especial-black-friday/

 

2019-11-26T11:46:43+00:00