Faça em casa exercícios para emagrecer, melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a dor nas costas
Você está fora do seu peso?
Está enferrujado e travado?
Tem dor nas costas?
E já te um pouco de medo de cair?
Se uma dessas situações, ou todas, está acontecendo com você, não se preocupe. Porque, na verdade, você vai aprender 4 exercícios, que te ajudarão a:
- Entrar em forma e ter mais força
- Melhorar a flexibilidade e a mobilidade
- Melhorar o equilíbrio
- Melhorar as dores nos joelhos e na coluna
- Melhorar a pressão arterial, circulação, diabete e colesterol
- Ter mais disposição, agilidade e vitalidade
- Se sentir mais útil, seguro e feliz, sem precisar depender de ninguém
Exercícios para fazer em casa
São apenas 4 exercícios rápidos e fáceis que você pode fazer em casa.
- Corrida estacionária: corra no mesmo lugar, o mais rápido que conseguir por 30 segundos.
Esse exercício melhora o seu fôlego e ajuda a emagrecer, porque tem um alto gasto calórico.
2. Elevação de joelho unilateral
Apoiando na parede ou em algum móvel firme, eleve seu joelho até na altura do quadril, mantendo a coluna reta. Depois de 30 segundos, troque a perna. à medida que se sentir seguro, faça o exercício sem o apoio da parede.
Esse é um exercício que fortalece o músculo do quadril, trabalha a mobilidade do quadril e o equilíbrio.
3. Ponte
Deite-se de barriga para cima, dobre os joelhos e coloque os braços ao lado do corpo, os calcanhares próximos ao bumbum e suba e desça o quadril.
Esse exercício é importantíssimo para proteger a coluna!
4. Alongamento: abraçar os joelhos
Deitado, de barriga para cima, abrace os joelhos e fique nessa posição por 30 segundos.
Esse é um exercício de alongamento, que também é importante para proteger a coluna.
Esses são apenas alguns dos exercícios para você ter um corpo em forma, flexível, equilibrado e sem dor nas costas. Mas, você pode ter acesso a vários exercícios no pacote especial que preparei para a Black Friday deste ano.
Um pacote especial com exercícios para emagrecer, melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a dor nas costas
Nesse pacote, você vai ter acesso a:
- Aula Meu Corpo Magro: Única aula de emagrecimento para pessoas com mais de 50 anos do Brasil com apenas 15 minutos de duração, para te ajudar a queimar gordura e emagrecer de forma mais rápida, acelerar seu metabolismo, fortalecer os músculos certos do seu corpo e ganhar condicionamento físico.
- TopFit Flex: com essa aula de alongamento você vai “desenferrujar”, melhorar as dores nas articulações, melhorar a postura e recuperar os movimentos do seu corpo.
- TopFit Balance: aula de equilíbrio, com exercícios fáceis e seguros, para melhorar o seu Equilíbrio, mas também a Força muscular, Agilidade, Postura e Sensibilidade dos pés, de forma mais rápida e segura.
- Dor nas Costas: Livre-se dela com apenas 7 minutos por dia: livro digital, com exercícios simples e práticos para eliminar a sua dor nas costas.
Todas as aulas foram planejadas especialmente para quem tem mais de 50 anos, de curta duração com exercícios seguros e eficientes!
E o melhor: você pode fazer as aulas quantas vezes desejar, na segurança e no conforto da sua casa, sem precisar se deslocar até a academia ou comprar qualquer pesinho.
Alguns presentes para você
Além dessas aulas, você vai ganhar de presente:
- Livro Digital “Receitas saudáveis, práticas e saborosas”, que foi desenvolvido por uma nutricionista para suprir as necessidades nutricionais das pessoas acima de 60 anos, retardar o envelhecimento e ajudar a emagrecer, de forma saudável e saborosa!
- Manual de Avaliação Física: com testes simples e práticos para acompanhar a sua evolução e ver os resultados.
- 1 ano de acesso às aulas
- R$50,00 de desconto!
Ou seja: são 3 aulas online, 2 livros digitais, 1 Manual de Avaliação Física, 1 ano de acesso e 50 reais de desconto.
Tudo isso para te ajudar a ter um corpo em forma, flexível, equilibrado e sem dor nas costas, por um valor especial de Black Friday, apenas nessa semana (até o dia 29/11/19).
Então, aproveite essa oportunidade para você investir em você, na sua saúde e na sua vida!
É só clicar no link https://denizeterra.com.br/pacote-especial-black-friday/
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