Faça exercícios para emagrecer em casa
Você quer saber como emagrecer antes das festas de fim de ano?
As festas de fim de ano estão chegando, a gente acaba exagerando na comida e engordando. Além disso, muita gente viaja com a família nas férias e quer estar bem, com a saúde em dia e o corpo em forma.
Por isso, vou ensinar 2 exercícios que você pode fazer em casa para te ajudar a emagrecer.
Esses exercícios promovem um alto gasto calórico durante e após o exercício, estimula a formação muscular e acelera o metabolismo. Ou seja, seu corpo vai continuar gastando caloria em repouso.
Mas, não é qualquer exercício que gera esse tipo de benefício.
E hoje, eu vou te ensinar 2 exercícios com alto gasto calórico, fortalece seus músculos e que vão acelerar o seu metabolismo e te ajudar a emagrecer.
São apenas 3 minutos. É muito rápido!
Exercícios para emagrecer em casa
- Elevação de Joelhos e braços
Eleve o joelho direito na altura do quadril e encoste a mão esquerda no joelho e volte. Em seguida, eleve o joelho esquerda encostando a mão direita. Faça isso durante 30 segundos, o mais rápido que conseguir.
2. Agachamento
Com os braços estendidos à frente, pernas afastadas na linha dos ombros, prenda a barriga e agache, dobrando os joelhos como se fosse sentar em uma cadeira. Mantenha a coluna reta, desça o bumbum em direção ao chão sem levar os joelhos para frente e retorne à posição inicial.
Uma opção para quem sente dores nos joelhos ao fazer esse agachamento é usar uma cadeira. Sentado em uma cadeira, coloque as mãos cruzadas no peito e levante-se. Procure não levar o tronco à frente para se levantar, fazendo força apenas com as pernas. Atenção! Certifique-se de que a cadeira seja firme e segura e encoste-a na parede para que ela não se desloque.
Recomendações
Faça os exercícios em sequência, durante 30 segundos cada e repita mais 2 vezes.
Você viu como é fácil?
Esses são apenas alguns dos exercícios da aula Meu Corpo Magro após os 60.
Essa é a Única aula de emagrecimento para pessoas com mais de 50 anos do Brasil com apenas 15 minutos de duração.
Essa aula vai te ajudar a queimar gordura e emagrecer de forma mais rápida, acelerar seu metabolismo, fortalecer os músculos certos do seu corpo e ganhar condicionamento físico, além de:
- Controlar a pressão arterial, diabetes e do colesterol
- Melhorar a resistência, disposição e vitalidade
- Além da Comodidade, porque não precisa sair de casa
- E da economia, porque você não vai gastar tempo para se deslocar até uma academia e pelo valor que cabe no seu bolso.
Se tiver alguma dúvida sobre a aula ou sobre o melhor tipo de exercício para você, me mande uma mensagem para conversarmos.
Então, chega de dar desculpas que não tem tempo para cuidar de você e da sua saúde. São apenas 15 minutos de aula!
Beijos no coração!
Denize Terra
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