Como melhorar o fôlego em apenas 1 minuto

Veja como melhorar o fôlego em apenas 1 minuto

Você quer melhorar seu fôlego e a resistência, mas não quer fazer 1 hora de caminhada?

Então, leia esse artigo. Isso não é enganação, é ciência! E eu vou provar!

Foi realizado um estudo por pesquisadores ingleses, que mostrou que, apenas 1 minuto de exercício por dia, 3 vezes na semana, é capaz de melhorar o fôlego das pessoas que realizaram esse tipo de exercício. E o melhor: os exercícios não duravam 1 minuto, duravam de 5 a 30 segundos.

Ou seja, eles faziam um exercício por 20 segundos, descansavam e repetiam até completar 1 minuto.

Além disso, já foi comprovado que, 1 minuto de exercício intenso pode aumentar em até 7 minutos de vida. Aumentando, em média, 5 anos de vida.

Esse tipo de treinamento está sendo muito utilizado por alguns motivos principais:

  1. Dá muito resultado;

2. Porque as pessoas não têm muito tempo ou não gostam de fazer exercícios muito longos;

3. Podem ser realizados em qualquer lugar.

 

Mas, para dar resultados, tem que ser feito do jeito certo e na intensidade certa.

No entanto, assim como qualquer exercício físico, a pessoa precisa estar apta para se exercitar. Ou seja, ela precisa ter condições físicas, principalmente cardíacas. E isso, quem diz é um médico. Portanto, faça acompanhamento regular com o seu médico.

 

Um minuto de exercício

Então, agora, eu vou te ensinar o exercício para melhorar o seu fôlego.

Na verdade, é um exercício muito simples, mas, que você vai sentir o coração e a respiração acelerarem.

O exercício é a “Corrida Estacionária”.

É uma corrida que você corre no mesmo lugar, durante 30 segundos e descansa 30 segundos.

Você vai repetir mais uma vez, fazendo esse exercício 2 vezes, totalizando 1 minuto de exercício (2 x 30 segundos de corrida estacionária = 60 segundos).

Se preferir, você pode fazer isso na rua, no parque ou na esteira.

O importante é fazer, porque não tem mais desculpa que não tem tempo!

E, se você é dessas pessoas que não têm tempo para se exercitar, não gosta de exercícios longos nem de academia, mas que precisa se exercitar para melhorar a saúde e a qualidade de vida, eu criei um o programa, inédito e exclusivo, para te ajudar a sair do sedentarismo com apenas 1 minuto de exercício por dia.

Todo dia, durante 1 mês, você vai receber no seu WhatsApp mensagens para te manter motivado e exercícios curtos, com cerca de 1 minuto de duração, para melhorar a sua saúde e transformar a sua vida!

Por isso, eu chamei esse programa de Minutos de Movimento e Saúde.

Com apenas 1 minuto de exercício por dia, você vai perceber que se movimentar é muito mais fácil e rápido do que você pensa! E ainda vai transformar a sua vida, porque vai te ajudar a se sentir melhor, com mais saúde, disposição e vitalidade para que você faça o que precisa e quer fazer, sem dores nem limitações.

Para saber mais sobre esse programa inédito clique aqui

 

Beijos no coração e até o próximo artigo!

Denize Terra Personal

2019-12-10T17:08:37+00:00