Veja como melhorar o fôlego em apenas 1 minuto
Você quer melhorar seu fôlego e a resistência, mas não quer fazer 1 hora de caminhada?
Então, leia esse artigo. Isso não é enganação, é ciência! E eu vou provar!
Foi realizado um estudo por pesquisadores ingleses, que mostrou que, apenas 1 minuto de exercício por dia, 3 vezes na semana, é capaz de melhorar o fôlego das pessoas que realizaram esse tipo de exercício. E o melhor: os exercícios não duravam 1 minuto, duravam de 5 a 30 segundos.
Ou seja, eles faziam um exercício por 20 segundos, descansavam e repetiam até completar 1 minuto.
Além disso, já foi comprovado que, 1 minuto de exercício intenso pode aumentar em até 7 minutos de vida. Aumentando, em média, 5 anos de vida.
Esse tipo de treinamento está sendo muito utilizado por alguns motivos principais:
- Dá muito resultado;
2. Porque as pessoas não têm muito tempo ou não gostam de fazer exercícios muito longos;
3. Podem ser realizados em qualquer lugar.
Mas, para dar resultados, tem que ser feito do jeito certo e na intensidade certa.
No entanto, assim como qualquer exercício físico, a pessoa precisa estar apta para se exercitar. Ou seja, ela precisa ter condições físicas, principalmente cardíacas. E isso, quem diz é um médico. Portanto, faça acompanhamento regular com o seu médico.
Um minuto de exercício
Então, agora, eu vou te ensinar o exercício para melhorar o seu fôlego.
Na verdade, é um exercício muito simples, mas, que você vai sentir o coração e a respiração acelerarem.
O exercício é a “Corrida Estacionária”.
É uma corrida que você corre no mesmo lugar, durante 30 segundos e descansa 30 segundos.
Você vai repetir mais uma vez, fazendo esse exercício 2 vezes, totalizando 1 minuto de exercício (2 x 30 segundos de corrida estacionária = 60 segundos).
Se preferir, você pode fazer isso na rua, no parque ou na esteira.
O importante é fazer, porque não tem mais desculpa que não tem tempo!
E, se você é dessas pessoas que não têm tempo para se exercitar, não gosta de exercícios longos nem de academia, mas que precisa se exercitar para melhorar a saúde e a qualidade de vida, eu criei um o programa, inédito e exclusivo, para te ajudar a sair do sedentarismo com apenas 1 minuto de exercício por dia.
Todo dia, durante 1 mês, você vai receber no seu WhatsApp mensagens para te manter motivado e exercícios curtos, com cerca de 1 minuto de duração, para melhorar a sua saúde e transformar a sua vida!
Por isso, eu chamei esse programa de Minutos de Movimento e Saúde.
Com apenas 1 minuto de exercício por dia, você vai perceber que se movimentar é muito mais fácil e rápido do que você pensa! E ainda vai transformar a sua vida, porque vai te ajudar a se sentir melhor, com mais saúde, disposição e vitalidade para que você faça o que precisa e quer fazer, sem dores nem limitações.
Para saber mais sobre esse programa inédito clique aqui
Beijos no coração e até o próximo artigo!
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