Como os alongamentos ajudam a emagrecer após os 60 anos

Você está prestes a descobrir como os alongamentos ajudam a emagrecer mesmo quem já passou dos 60 anos. 

Você quer emagrecer? Então deveria fazer alongamentos!

Para começar a te explicar isso, eu gostaria de fazer algumas perguntas:

– Sabe aquela dor muscular que você teve depois de fazer exercícios e durou 2 ou 3 dias? É uma dor que você se lembra dela o dia todo: ao sentar, descer escadas, abaixar, lavar a cabeça e até para dar risada.

– E aquela dor nos joelhos ou nas costas depois que começou a fazer caminhada ou algum esporte?

– Ou quando se empolgou, foi fazer um movimento além da conta e acabou estirando o músculo?

Pois é. Você começou a fazer exercícios para emagrecer e melhorar a saúde, mas parou por conta desses problemas, não é mesmo?

Mas se você fizesse alongamentos, talvez isso não acontecesse e eu vou te explicar porque a seguir. 

 

Como os músculos funcionam

 alongamentos ajudam a emagrecer

Os músculos são como elásticos. Quando você puxa, eles esticam. E assim que você solta, eles retornam ao comprimento normal. Mas, com o passar do tempo, eles enrijecem e perdem a sua elasticidade. Podem até mesmo, se romper, caso você puxe com mais força do que ele consegue resistir. 

Se você não cuidar dos seus músculos, eles vão enrijecer e dificultar os movimentos do seu corpo. É como se tivesse alguma coisa travando o movimento que você quer fazer. E, caso você faça algum movimento brusco, você pode ter um rompimento, que é o estiramento muscular. 

Na verdade, o enrijecimento não tem a ver com idade, mas com a falta de prática. Isso pode ser comprovado com Tao Porchon-Lynch, a professora de yoga mais velha do mundo, com 101 anos, que é super flexível. 

 alongamentos ajudam a emagrecer

Então, vamos dizer que você queira emagrecer e comece a fazer caminhada ou até mesmo uma aula mais dinâmica e eficiente. Você vai precisar fazer alongamentos para ter uma musculatura mais flexível e não correr o risco de se machucar. 

Além de deixar seu músculo mais flexível e com menor risco de lesão, os alongamentos ajudam a emagrecer e também proporcionam outros benefícios importantes para a sua saúde. Veja quais são eles:

  1. Melhora os movimentos do seu corpo, para calçar meias, sapatos e colocar casacos
  2. Ajuda na recuperação dos músculos, evitando aquelas dores após os exercícios
  3. Melhora as dores nas costas, no pescoço e nos joelhos, causadas por encurtamentos musculares
  4. Melhora a postura
  5. Previne as quedas
  6. Promove relaxamento e redução do estresse

Assim, os alongamentos ajudam a emagrecer de forma preventiva e indireta, garantindo que você consiga fazer os exercícios certos para emagrecer sem o risco de sofrer alguma lesão. 

 

Teste de flexibilidade

Vamos fazer um teste simples e rápido para ver como está a sua flexibilidade?

Sentado na ponta da cadeira, estique uma perna (a que preferir), coloque o calcanhar no chão e a ponta do pé em direção ao teto. 

Com os braços esticados e uma mão sobre a outra, tente alcançar a ponta do pé sem dobrar o joelho e sem fazer movimentos bruscos e rápidos. 

Se conseguir pegar a ponta do pé sem dobrar o joelho, você está de parabéns! 

Mas, se não conseguir, não fique triste! Comece hoje mesmo a fazer alongamentos para não ter limitações nos movimentos, lesões ou dores articulares. 

 

Combo Especial: alongamentos ajudam a emagrecer

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E se o seu objetivo é realmente emagrecer e ter a musculatura mais preparada e flexível, eu preparei um combo especial com a aula de emagrecimento Meu Corpo Magro após os 60 e a aula de alongamentos TopFit Flex.

Além disso, quem se inscrever, vai ganhar de presente o livro digital “Receitas saudáveis, práticas e saborosas”.

Mas atenção! Você tem poucos dias para aproveitar essa oportunidade, porque esse combo ficará disponível por tempo limitado.

Portanto, para ter um Corpo Magro, Forte e Flexível após os 60 anos por um valor bastante acessível, CLIQUE AQUI. 

 

Um abraço e até o próximo artigo!

2019-09-09T10:46:19+00:00