Você está prestes a descobrir como os alongamentos ajudam a emagrecer mesmo quem já passou dos 60 anos.
Você quer emagrecer? Então deveria fazer alongamentos!
Para começar a te explicar isso, eu gostaria de fazer algumas perguntas:
– Sabe aquela dor muscular que você teve depois de fazer exercícios e durou 2 ou 3 dias? É uma dor que você se lembra dela o dia todo: ao sentar, descer escadas, abaixar, lavar a cabeça e até para dar risada.
– E aquela dor nos joelhos ou nas costas depois que começou a fazer caminhada ou algum esporte?
– Ou quando se empolgou, foi fazer um movimento além da conta e acabou estirando o músculo?
Pois é. Você começou a fazer exercícios para emagrecer e melhorar a saúde, mas parou por conta desses problemas, não é mesmo?
Mas se você fizesse alongamentos, talvez isso não acontecesse e eu vou te explicar porque a seguir.
Como os músculos funcionam
Os músculos são como elásticos. Quando você puxa, eles esticam. E assim que você solta, eles retornam ao comprimento normal. Mas, com o passar do tempo, eles enrijecem e perdem a sua elasticidade. Podem até mesmo, se romper, caso você puxe com mais força do que ele consegue resistir.
Se você não cuidar dos seus músculos, eles vão enrijecer e dificultar os movimentos do seu corpo. É como se tivesse alguma coisa travando o movimento que você quer fazer. E, caso você faça algum movimento brusco, você pode ter um rompimento, que é o estiramento muscular.
Na verdade, o enrijecimento não tem a ver com idade, mas com a falta de prática. Isso pode ser comprovado com Tao Porchon-Lynch, a professora de yoga mais velha do mundo, com 101 anos, que é super flexível.
Então, vamos dizer que você queira emagrecer e comece a fazer caminhada ou até mesmo uma aula mais dinâmica e eficiente. Você vai precisar fazer alongamentos para ter uma musculatura mais flexível e não correr o risco de se machucar.
Além de deixar seu músculo mais flexível e com menor risco de lesão, os alongamentos ajudam a emagrecer e também proporcionam outros benefícios importantes para a sua saúde. Veja quais são eles:
- Melhora os movimentos do seu corpo, para calçar meias, sapatos e colocar casacos
- Ajuda na recuperação dos músculos, evitando aquelas dores após os exercícios
- Melhora as dores nas costas, no pescoço e nos joelhos, causadas por encurtamentos musculares
- Melhora a postura
- Previne as quedas
- Promove relaxamento e redução do estresse
Assim, os alongamentos ajudam a emagrecer de forma preventiva e indireta, garantindo que você consiga fazer os exercícios certos para emagrecer sem o risco de sofrer alguma lesão.
Teste de flexibilidade
Vamos fazer um teste simples e rápido para ver como está a sua flexibilidade?
Sentado na ponta da cadeira, estique uma perna (a que preferir), coloque o calcanhar no chão e a ponta do pé em direção ao teto.
Com os braços esticados e uma mão sobre a outra, tente alcançar a ponta do pé sem dobrar o joelho e sem fazer movimentos bruscos e rápidos.
Se conseguir pegar a ponta do pé sem dobrar o joelho, você está de parabéns!
Mas, se não conseguir, não fique triste! Comece hoje mesmo a fazer alongamentos para não ter limitações nos movimentos, lesões ou dores articulares.
Combo Especial: alongamentos ajudam a emagrecer
E se o seu objetivo é realmente emagrecer e ter a musculatura mais preparada e flexível, eu preparei um combo especial com a aula de emagrecimento Meu Corpo Magro após os 60 e a aula de alongamentos TopFit Flex.
Além disso, quem se inscrever, vai ganhar de presente o livro digital “Receitas saudáveis, práticas e saborosas”.
Mas atenção! Você tem poucos dias para aproveitar essa oportunidade, porque esse combo ficará disponível por tempo limitado.
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Um abraço e até o próximo artigo!
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